Nie idę na KSW, te barany ostatnio przeniosły to na piątek (kiedyś było w sobotę), a ten dzień mi nie pasuje. Co do ćwiczeń rozciągających to kup lub ściągnij sobie książkę "Kręgosłup w stresie", tam masz full ćwiczeń, wraz z podaniem przeciwwskazań.
1.dobra trenuje juz od 2 lat i gdzies tak 3 miesiecy nie pamietam dokladnie staralem sie regularnie chodzic na poczatku choc z czasem zdazaly sie przerwy typu 1-2 miesiecy przerwy 2. ostatnio robilem taki trening 1barki kaptury 2klata biceps 3plecy triceps i jeszcze raz plecy triceps nie pamietam w jakiej kolejnosci w tygodniu to bylo ale 4 dni [...]
Dobra nie o głupotach tutaj czas pisać. Słuchaj smpa wczoraj dałem jasniejsze fotki w dziale trening i pytalem o te tabato i tam ludzie stwierdzili , ze nie ma sensu redukowac. Nie stwierdzili tego pierwsi lepsi z forum tylko ludzie co cos osiagneli juz. Wiadome mowili ze troche jestem zasmiecony ale to nie powod do redukcji bo moge tego pozniej [...]
no a wiec zakładajmy ze tam troche mi cos ten miesien zmieni swoja wielkosc czy tam jakos tak bedzie wiekszy;p to jak ta woda z miesni mi zniknie to zostanie troche tej wielkosci miesnia co przybyła??czyli jansiej jak mis ie uda to brzmi tak; zniknie woda to zostanie tak jakby czystego miesnia troche z tego przyrostu;p hehe chyba nie jest jasniej [...]
Tam wyliczyło mi następujące zapotrzebowania: 147g białka 70g tłuszczu 237g węgli czyli wsumie nie jest źle Lekkie braki mozna nadrobić zwiększając ilość orzechów ziemnych do 60g. I Bakalie nie przejdą, ale orzechów włoskich moge dodać. Surowe jaja.. II Po co zmieniać na migdały? Mają drastycznie mniej białka, a więcej węgli. Słonecznik ok, ale [...]
Witam. Dokładnie tydzień temu byłem w salonie Tattoo/Piercing i mam już kolczyk w brwi. Wydaje mi się że w sprawie wyboru studia nie dałem żadnej plamy ( Saveetat w Sopocie), ogólnie bardzo miły gościu, na początku wszystko powiedział co i jak, wszystko przy mnie wypakował z opakowań(igłę, kolczyk, nożyczki, i to do trzymania brwi z końcówką [...]
diety żadniej nie mam jem co sie da...aby nie być głodnym...nie chce mi sie sie jesc tego co tam mi każą...przez 3 miechy schudlem 14 kilo tylko nie wiem jakim cudem.. do tej pory żadnych odżywek nie brałem.. okolo 4 miechów tremu myslalem nad HMB jak jeszcze mialem duża ilosc tłuszczu a teraz to kompletnie nie wiem za co sie brać fundusze ...o [...]
[...] dnia albo e2d. Im mniejsze objętości tym lepiej dla podskórnych iniekcji. . Wbijaj w różne miejsca na brzuchu. Jak masz odpowiednia ilość tłuszczu na pośladkach czy udach, tam tez możesz bić. Nie musisz robić aspiracji. Dla mnie 200 mg to już nie HTZ. Szykuj się na zbijanie estrogenu dodatkowymi lekami. Najwyżej będzie minicykl (Tak jestem w [...]
nie no ziom co niektore przepisy poyebane w tej unii ale niktore ulatwiaja zycie np.moge sobie mieszkac i pracowac gdzie mi sie podoba a nie tam gdzie musze
[...] znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac mutantami.. Pozniej oczywiscie stop. Powoli rosnie sila, ale z masa trudniej... Ja na przyklad z natury jestem chudzina. 39,5 w lapie mialem juz 9 lat temu a przez ten czas malalo [...]
[...] w ciągu dnia na całą otoczkę siłowni. Więc tak trwam już od jakiegoś czasu. Raz jest lepiej, raz gorzej. Po długiej przerwie (2-3miesiące) siłownia sama się upomina o mnie. Natomiast po kilku miesiącach sumiennych treningów zaczynam się opieprzać, bo już jakoś tam wyglądam. A najgorsze jest to, że już wiem wtedy, że doszedłem znowu do ''końca''.
[...] jak zaczynam oszukiwać z dietą? JAK SIE NAUCZYSZ ZEBY TEGO KONCA NIE AKCEPTOWAC TO WEJDZIESZ O SZCZEBEL WYZEJ. Takie hasła na mnie nie działają. Wchodzenie o szczebel wyżej jest dla mnie mniej ważne niż dla Ciebie, więc niech każdy pozostanie tam gdzie jego miejsce. Czyli potrafisz, to zaakceptować czy nie? Odpowiedz wymaga użycia jednego słowa
[...] w ogole chrzanicie? Cwiczycie tak ze goryl by sie przetrenowal a mowicie mi o zastojach.. Ja z biegiem lat mam coraz szybsze przyrosty, i takich Wam zycze! Po to tez tyle pisze na forum. Waldeczek: poszukaj sobie na necie o gosciu co sie nazywa ... jak mu tam bylo... Sri Chinmoy .. albo inny: Roy Hilligenn Zobacz co mozna wyprawiac po 70tce!!
[...] za pomoc Co do garnka, to moje dziecie bylo bardzo nim zaciekawione, wiec postanowilam mu go pokazac i zaraz zrodzil mi sie pomysl na zdjecie Jak widac, nawet mu sie tam podobalo A Antek tak naprawde ma na imie Anthony, co widac w jednym z podpisow wykonanych przez Quarta. Ale i tak nikt go tak nie nazywa, najwyzej bywa [...]
[...] na drugi dzień no i jeszcze troszkę czasu trzeba znaleźć dla dzieci wieczorem no i dla żonki, więc nie mów ,że nie masz czasu. c Wydaje mi się po prostu ,że masz jakieś tam swoje zdanie na temat odchudzania i chcesz aby ktoś Ci napisał tutaj ,że tak dobrze myślisz nie licz kalorii zrezygnuj tylko z czegoś tam ćwicza tak jak myślisz to super [...]
[...] próbuje sie jakos ogarnac w Polsce ale mi nie wychodzi szukam pracy, probuje odzyskac pieniadze od pracodawcy zza granicy a ten mnie zbywa, ze nie dostal przelewu itp no i dopóki mi nie wyplaci zaleglej wyplaty to nawet nie mysle o powrocie tam a ta milosc to glowny powod raczej, bo zazdrosny jestem i nie wyobrazam sobie jej tu zostawic samej
a dałeś do tego jakąś, diete aeroby ??? W ile schudłeś 15 kg ??? no oczywiście. Trening siłowy, aerobowy 3x w tyg.+ ścisła dieta przez 5 m-cy. A co myślałeś, że wystarczy szamać TSE i będziesz chudł ? Mi nie zalezy na zrzucaniu kg tylko tłuszczu ... Czy TSE bedzie dobry ??? 183 cm 75 kg. yyy...no tego nie rozumiem. A ja co niby zrzucałem ? [...]
[...] tobą,wątpie zebyscie sie znali,chodz czasami on bywa w Cieszynie... Co do "łapania doła",odechciewania sie cwiczyc to rozumiem,to nie jest Pilka Nozna,Koszykowka...tam nie musisz pracowac na pelnych obrotach zeby być dobrym,jest to zabawa i przyjemnosc...z kulturystyka jest niestety tak ze bez cieszkiej pracy i diety malo osiagniesz... [...]
[...] nie chce mi się komentować... Casus: Na jakiejkolwiek selekcji do SS taki olbrzym wzbudzilby jedynie powszechne rozbawienie Jak pisałem wcześniej - mylisz się. Takimi tekstami to Ty wzbudzasz rozbawienie. eX: wilku przy takich wejsciach przez okno bron jest odbezpieczona, przeladowana i trzymana w pogotowiu. Jak pisałem wcześniej - jest [...]
[...] boxing wt. nogi a na sam koniec treningu jeszcze robie martwy 3 serie śr wolne od siłowni ale kick boxing czw. robie klate na siłe 4 serie a potem normalnie barki+triceps a co do klaty to mam jeszcze takie 2 zdjęcie. cos tam widać;) pt. plecy+6seri na bicepsa na siłe bardziej+kick boxing bardziej mi się nie chce rozpisywać co dokładnie robie;)
Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...
